Dnes je streda, 17.júl 2019, meniny má: Bohuslav
Čas čítania
menej ako
1 minúta
Zatiaľ prečítané

Cvik, ktorý urobí s vašou figúrou divy. Poznáte ho?

máj 15, 2019 - 10:00
Reč je o cviku "most". Ten sa vám totiž postará o zdravý chrbát a pevný zadok. Naučte sa ho však cvičiť správne!

Most je ideálne cvičenie pre dokonale zaoblený zadok, ale taktiež pomáha udržať zdravú chrbticu, a to najmä bez bolesti.

Ako správne cvičiť most:

1. Ľahnite si na chrbát s ohnutými kolenami a s chodidlami na podlahe. Ruky vedľa tela.
2. Zdvihnite boky tak, aby vaše telo tvorilo priamku od ramien po kolená.
3. V hornej polohe zadržte, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
4. Opakujte podľa cvičebného plánu.
5. Nezabudnite na správne dýchanie – nádych vo východiskovej polohe, výdych do hornej polohy.

Inšpirujte sa napríklad aj týmto videom:

Glute Bridge

Zdroj: Zelené Jablko, Shutterstock, YouTube

- - Inzercia - -